Dans le tourbillon de nos vies professionnelles et personnelles, il est facile de se laisser emporter par le flux constant des tâches et des responsabilités. Pourtant, s’accorder des moments de pause est essentiel pour maintenir le cap, prendre des décisions éclairées et cultiver un épanouissement durable.
Le recul, un allié précieux dans un monde rapide
Imaginez-vous au sommet d’une montagne. Vous contemplez le paysage qui s’étend à vos pieds. La vue d’ensemble vous permet d’apprécier la beauté des lieux, d’identifier les sentiers à emprunter et d’anticiper les obstacles potentiels. C’est exactement ce que permet la prise de recul : s’élever au-dessus de la mêlée pour mieux appréhender la situation, clarifier ses objectifs et prendre des décisions stratégiques.
Salvador Dali nous en fait l’illustration avec son tableau « Gala nue regardant la mer ». De près, vous y voyez une femme, nue, de dos, entourée de cadres sombres et flous. Reculez. Encore, encore. Encore ;-). Le portrait de Lincoln apparaît de plus en plus nettement.
Pourquoi s’accord ce temps pause ?
A l’image des haies qui, dans la nature, coupent le vent et protègent les sols d’une érosion permanente, nos corps et nos esprits ont besoin de couper avec le rythme effréné du « tout le temps », « vite », « beaucoup ». Ces temps de pause, loin d’être des temps perdus, sont des moments riches, généreux qui présentent de nombreux avantages.
- Clarifier ses objectifs et priorités. Face à une multitude de tâches, nous pouvons aisément nous éparpiller et perdre de vue nos objectifs principaux. Prendre du recul aide à faire le point, hiérarchiser les priorités et s’assurer que nos actions sont alignées avec nos aspirations profondes.
- Identifier et dépasser les blocages. Parfois, nous nous retrouvons coincé.e.s dans des schémas de pensée ou des comportements qui nous empêchent d’avancer. Le recul offre l’opportunité de prendre conscience de ces blocages, de les analyser et de trouver des solutions pour les surmonter efficacement.
- Stimuler la créativité et l’innovation. Lorsque notre esprit est constamment sollicité, il peut manquer de fraîcheur et d’ouverture. S’accorder des moments de pause permet de libérer l’imagination, de favoriser l’émergence de nouvelles idées et de trouver des solutions innovantes aux problèmes que nous rencontrons, qu’ils soient complexes ou du quotidien.
- Gérer le stress et cultiver le bien-être. Le stress chronique peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. Prendre du recul permet de relâcher la pression, de se recentrer sur l’essentiel et de cultiver un état d’esprit serein et équili
Une seule manière de faire : la vôtre
La prise de recul n’est pas une formule magique. Elle est un outil précieux à adapter à votre personnalité et à vos besoins. Vous êtes unique, avec votre rythme, vos aspirations et vos défis. La meilleure façon de prendre du recul est la vôtre : identifiez la ou les méthode(s) de recul qui vous conviennent le mieux, intégrez-les avec justesse à votre quotidien, de manière progressive et en respectant vos limites.
- L’importance de l’auto-compassion. L’auto-compassion est votre alliée fidèle. Soyez indulgent.e envers vous-même, célébrez vos victoires aussi humbles soient-elles et apprenez de vos erreurs. Adaptez vos objectifs en fonction de votre énergie et de vos contraintes. Le but n’est pas d’atteindre la perfection, mais de progresser à votre propre rythme, en cultivant un état d’esprit serein et équilibré.
- Des objectifs réalistes et progressifs. Commencez par de petites actions, comme quelques minutes de méditation par jour, une promenade en pleine nature ou un moment de lecture. L’important est de créer des habitudes durables, qui s’intègrent naturellement à votre routine. Au fur et à mesure, vous pourrez augmenter la fréquence et la durée de ces moments de recul, en fonction de vos besoins et de vos envies.
- La gratitude, un moteur de motivation. Prenez le temps de savourer les bienfaits de la prise de recul : une meilleure clarté d’esprit, une créativité accrue, une diminution du stress, une plus grande confiance en vous. Tenez un journal de gratitude, notez vos réussites et félicitez-vous pour vos progrès. La gratitude est un puissant moteur de motivation, qui vous encouragera à persévérer dans cette voie.
La prise de recul est un cheminement personnel et évolutif. Ce qui fonctionne pour vous aujourd’hui ne fonctionnera peut-être pas demain. Soyez à l’écoute de vos besoins, adaptez vos pratiques et osez explorer de nouvelles pistes. L’essentiel est de cultiver une attitude de curiosité et d’ouverture, en vous laissant guider par votre intuition et votre sagesse intérieure.
Passez à l’action
(quelques idées pour avancer concrètement)
De nombreuses activités physiques, créatives, mentales et relationnelles sont disponibles pour nous aider, au quotidien, à nous créer des « haies mentales » ou des moments de ressourcement.
- Les activités physiques : qu’il s’agisse de sport (jogging, yoga, natation…) ou de se mettre au contact de la nature (se promener en forêt, faire du jardinage, observer les animaux), les activités physiques nous aident à nous vider la tête, nous recentrer, nous reconnecter à nous-même et au monde du Vivant. Cela libère des endorphines, hormones du bien-être. La posture debout facile la circulation sanguine : en nous (re)levant, nous facilitons physiologiquement le chemin pour libérer les tensions et laisser entrer des idées nouvelles. Combien de fois avez-vous laissé un sujet de côté ? Puis, en y revenant 10 minutes ou 2 heures plus tard, la solution vous est apparue ?
- Les pratiques mentales, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, calment l’esprit, réduisent l’anxiété, favorisent la relaxation, régulent le système nerveux et nous aident à développer notre concentration. Notre conscience de nous-même est également plus large. Des applications de cohérence cardiaque facilitent le développement d’une pratique de respiration meilleure pour la santé. Quelques minutes (dans le métro, en attendant le bus, juste après le déjeuner) suffisent pour apaiser l’esprit.
- Les activités créatives, qu’elles soient artistiques (dessin, peinture, musique) ou d’écriture (tenir un journal intime, écrire des histoires, écriture au kilomètre, écriture positive) sont d’excellents outils pour nous libérer émotionnellement (extérioriser les émotions), trouver de nouvelles perspectives (développer la créativité), clarifier nos pensées et ramollir les croyances limitantes.
- Les activités relationnelles où nous sollicitons des regards extérieurs (échanger avec nos collègues, nos mentors ou nos amis) permet d’obtenir des points de vue différents, de bénéficier de conseils avisés et de prendre des décisions plus éclairées.
